Hej, detta inlägget kommer förhoppningsvis hjälpa dig att bygga mer muskler!
Så fortsätt läsa på ifall muskler intresserar dig!
Man bygger inte muskler bara genom att bära tyngder, din livsstil påverkar dina muskler jätte mycket och det viktigaste du behöver för att bygga muskler är PROTEIN!:)
Det finns saker du kan äta för muskeluppbyggnad som dessa nedanför:
§ Mjölk: mjölk är full av kalcium, vitaminer, mineraler.
§ Ägg: ägg innehåller protein av högt biologiskt värde, som kroppen snabbt får användning av. Ett ägg innehåller 6 gram protein och många vitaminer som B6, B12, E och D.
§ Tonfisk: tonfisk är fylld med proteiner och innehåller INGET fett och du kan välja att äta den med sallad, pasta eller bara direkt ur burken!
§ Rött kött(nötkött): nötkött innehåller järn och B-vitaminer och är säkert den näringsrika mat. Se till att INTE koka det, annars riskerar du att genom den höga temperaturen skada dess näringsämnen.
§ Kyckling & kalkonbröst: Innehåller mycket proteiner och väldigt låg fetthalt, om du tar bort skinnet!
§ Nötter: nötter som jordnötter och mandlar ger dig fibrer och vitamin E, kalium och zink och magnesium.
KOM IHÅG att aldrig missa en måltid, ät 2-3 gånger om dagen. Om du inte äter tillräckligt mycket kommer du inte att bygga några muskler för att din kropp vill fokusera sig mer på att reparera sig själv och bryter ner alla dina muskler!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar